EINFÜHRUNG IN DIE ZENMEDITATION
Meditation geht weit über reine Entspannung hinaus. Zen ist ein Weg in die Stille, in die eigene Mitte und führt zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Es ist eine Methode, die voll in den Alltag integriert werden kann. Selbst kurzes, regelmässiges Meditieren verbessert die Konzentrationsfähigkeit und bringt eine energetische Aufladung.
ZaZen, Sitzmeditation, ist eine einfache, aber höchst wirkungsvolle Form der Meditation und überall anwendbar. Es ist eine aufrechte Sitzhaltung in einer ruhigen entspannten Körperhaltung im harmonischen Verhältnis von Spannung und Entspannung. Man sitzt entspannt, ist jedoch hellwach und voll präsent.
KINHIN, Gehmeditation, ist ein harmonisches Gehen in Achtsamkeit und Bewusstheit.
Der meditative Mensch sitzt, steht und bewegt sich mit einer natürlichen Souveränität. Er ist im Einklang mit sich selbst, wirkt echt und authentisch.
In der Einführung lernen Sie die richtige Sitzhaltung und das meditative Gehen und bekommen Hinweise für den täglichen Gebrauch.
Kosten für Kleingruppen:
Einführungskurs 3 x 2 Std. Fr. 240.--
Weiterführende Sitzungen, 2 Std. Fr. 80.--
KURS ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG
Verhindern Sie den Burnout und ziehen Sie rechtzeitig die Notbremse!
Durch Üben und persönliches Umsetzen einfachster Methoden werden die eigene Energiequelle und die inneren Heilkräfte aktiviert.
Der Kurs bringt Ihnen Unterstützung, wenn Sie
Beruflich/privat unter Stress stehen, sich
ausgebrannt und antriebslos fühlen oder an Schlafstörungen leiden. Das Training mildert chronische Schmerzen, hilft bei Migräne, Muskelverspannungen, Nervosität und Konzentrationsstörungen.
Basiskurs: Lernen und Einüben von bewährten Entspannungstechniken: Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation (nach Ed. Jacobson) und Übungen aus der östlichen Tradition. - Potenzialanalyse
Aufbaukurs: Entwicklung eines persönlichen Programms zum Selbstmanagement in Belastungssituationen. Die eigenen Ressourcen gezielt (sinnvoll) einsetzen und Stressfaktoren frühzeitig erkennen. - Energieübungen| inneres Gleichgewicht verstärken.
Kosten für Kleingruppen inkl. Kursmaterial:
Basiskurs 6 x 75 Min. Fr. 360.--
Aufbaukurs 6 x 90 Min. Fr. 460.--
Beide Kurse als Paket Fr. 750.--
WO STEHTST DU? WO WILLST DU HIN?
Workshop in Kleingruppen
Entdecken und aktivieren Sie Ihre persönlichen Potenziale und Ressourcen.
Themen
- Persönlichkeitsprofil und die
drei Intelligenzen
- Weniger ist mehr! Neues Selbst-
verständnis und persönliche Strahlkraft
- Der kreative Prozess. Mythen als
Wegweiser.
- Der Mut des Helden und der
Delphinsprung.
- Chaos und die Freude am Neuordnen.
- Persönliches Potenzial und Ressourcen.
- Ausbrechen aus eingefahrenen Gleisen
und Neues entdecken.
- Die Chancen-Zone. Entdecken einer
neuen Zukunft. Denken im Futur-Perfekt.
- Der kreative Sprung.
- Auf Kurs sein
4 Mittwochabende: 4.5., 11.5., 18.5., 25.5. 2011 19.00 - ca 21.15 Uhr
Impulstage: Sa, 7. Mai, 21. Mai und
25. Juni 2011 10.00 - ca. 16.30 Uhr (open end)
Weitere Daten auf Anfrage
Kosten: Die Veranstaltungen können einzeln oder zusammen gebucht werden.
1 Impulstag Fr. 220.--
3 Impulstage Fr. 600.--
1 Abend Fr. 120.--, 4 Abende Fr. 400.--
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